چکیده مقاله
رتینول، حاوی ویتامین A است و برای سلامت و زیبایی پوست شما بسیار موثر میباشد. این سرم با نفوذ به لایههای عمیق پوست، به تولید کلاژن کمک کرده و از این طریق، خطوط و چین و چروکهای پوست را به طور چشمگیری کاهش میدهد. رتینول همچنین با خاصیت آنتیاکسیدانی قوی خود، با رادیکالهای آزاد مبارزه کرده و از پوست در برابر آسیبهای محیطی محافظت میکند. استفاده منظم از این سرم در روتین روزانه شما، به مرور زمان، پوستی صاف، شاداب و جوانتر را به ارمغان خواهد آورد. شما میتوانید برای استفاده از سرم رتینول؛ بعد از شستشو و خشک کردن کامل صورت، به اندازه یک نخود از سرم را روی کل صورت بمالید و بعد از آن از مرطوب کننده غیرکمودونزا استفاده کنید. به یاد داشته باشید که بهترین زمان برای استفاده از سرم رتینول شبها است.
اما رتینولها علاوه بر سرم؛ از طریق کرم رتینول و قرص رتینول نیز قابل استفاده هستند که در این مقاله راجع به روش و زمان استفاده از هرکدام توضیح دادهایم. به صورت کلی؛ برای درمان سلولیت، جوش و لک میتوان از رتینولها استفاده کرد. آنها همچنین برای پوستهای چرب، خشک و جوشها نیز کاربرد دارند. از دید مصرف کنندگان؛ در حال حاضر بهترین رتینولها شامل سرم پوست ویتالیر مدل رتینول، سرم پوست دی اوردینری مدل رتینول و سرم رتینول بریلی میشوند.
در خصوص عوارض مصرف رتینول نیز باید بگوییم که ممکن است در ابتدا خشک شدن پوست، خارش، قرمزی، پوسته پوسته شدن و کمی آفتاب سوختگی را تجربه کنید اما این عوارض موقتی هستند و به سرعت از بین میروند. همچنین به یاد داشته باشید افرادی که پوست حساس، آلرژی یا اگزما دارند، زنان باردار یا شیرده، افراد زیر 25 سال و کسانی که پوستشان آفتاب سوخته، ترک خورده یا زخمی است، نباید از رتینول استفاده کنند. در نهایت؛ فراموش نکنید که مصرف رتینول ممکن است تداخلات دارویی داشته باشد که در ادامهی مقاله به صورت کامل راجع به آن توضیح دادهایم.
رتینول چیست؟
رتینول، نوعی از ویتامین A، مادهای محبوب در دنیای مراقبت از پوست است. این ماده به عنوان یک درمان مؤثر برای جوش و آکنه شناخته میشود و به دلیل خواص ضد پیریاش نیز مورد توجه قرار میگیرد. رتینول به صورت موضعی و روی پوست استفاده میشود و در کرمها، ژلها، لوسیونها، پمادها و سرمها موجود است. گاهی اوقات از آن در لوازم آرایشی نیز استفاده میشود. با این حال، به گفتهی wsj، برخی از محصولات حاوی ویتامین A میتوانند باعث تحریک پوست و ایجاد بوی نامطبوع شوند. به همین دلیل، انتخاب نوع مناسب رتینوئید از اهمیت بالایی برخوردار است، چرا که همه محصولات به یک شکل ساخته نمیشوند.
![رتینول چیست](/management/Uploads/userfiles/images/%D8%B1%D8%AA%DB%8C%D9%86%D9%88%D9%84-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA.jpg)
چطور از سرم رتینول استفاده کنیم؟
برای استفاده از سرم رتینول، ابتدا صورتتان را بشویید و به طور کامل خشک کنید. سپس به اندازه یک نخود از سرم برداشته و به طور یکنواخت روی کل صورت پخش کنید، مراقب باشید که به داخل چشم، دهان یا بینی نرود. در ابتدای شروع استفاده، برای ملایمتر کردن فرآیند، فقط یک شب در میان از سرم رتینول استفاده کنید. بعد از اینکه پوستتان به آن عادت کرد، میتوانید هر شب از آن استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که بعد از استفاده از سرم رتینول، حتما از یک مرطوب کننده غیرکمودونزا (non-comedogenic) استفاده کنید تا پوستتان را آبرسانی کنید.
بهترین زمان مصرف سرم رتینول را میدانید؟
طبق اطلاعاتی که در وب سایت vogue وجود دارد؛ بهترین زمان برای استفاده از سرم رتینول شبها است. اما اگر قصد دارید آن را در صبح استفاده کنید، حتما باید روتین پوستی دقیقی را دنبال کنید. ابتدا صورت خود را با ژل شستشو بشویید، سپس سرم ویتامین C، کرم دور چشم، سرم رتینول، مرطوب کننده و ضدآفتاب بزنید. توجه داشته باشید که سرم رتینول خوراکی نیست و نباید خورده شود.
![بهترین زمان مصرف سرم رتینول](/management/Uploads/userfiles/images/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D8%B3%D8%B1%D9%85-%D8%B1%D8%AA%DB%8C%D9%86%D9%88%D9%84.jpg)
آشنایی با نحوه مصرف کرم رتینول
قبل از استفاده از محصولات رتینول، ابتدا مقدار کمی از آن را روی قسمتی کوچک از پوست امتحان کنید تا حساسیت احتمالی را بررسی کنید. اگر پس از چند روز آن قسمت پوست هیچ واکنش آلرژیکی نشان نداد و قرمز یا ملتهب نشد، میتوانید روتین شبانه رتینول را آغاز کنید. برای استفاده از بهترین کرم رتینول، دستورالعمل روی بستهبندی را دنبال کنید یا از پزشک داروخانه راهنمایی بگیرید. به طور کلی، ابتدا پوست را با یک تمیزکننده ملایم تمیز کرده و اجازه دهید خشک شود، سپس یک لایه نازک از کرم رتینول را روی کل صورت بمالید و در نهایت از کرم مرطوبکننده استفاده کنید. در طول استفاده از محصولات رتینول نیز از اسکراب پوست خودداری کنید.
نحوه مصرف قرص رتینول
با توجه به اینکه قرص رتینول نوعی ویتامین A است، مصرف آن همراه با غذا برای جذب بهتر و کاهش عوارض گوارشی توصیه میشود. مصرف رتینول به ویژه برای افرادی که دچار کمبود ویتامین A هستند، مفید است. چراکه کمبود این ویتامین میتواند عواقبی مانند کاهش دید در شب، خشکی چشم، ضعف سیستم ایمنی و مشکلات پوستی را به دنبال داشته باشد. قرص رتینول به عنوان مکمل ویتامین A برای جبران کمبودها مصرف میشود و همچنین برای درمان اختلالات پوستی مثل آکنه و پسوریازیس کاربرد دارد؛ در این موارد، قرص رتینول به کنترل علائم و بهبود وضعیت پوست نیز کمک میکند. نکته ی مهم این است که مصرف بیش از حد ویتامین A میتواند خطرناک باشد و مسمومیت ایجاد کند. به همین دلیل، اگر قصد دارید از رتینول با دوز بالا استفاده کنید، حتما باید تحت نظر پزشک متخصص باشید. در نهایت، به یاد داشته باشید که رتینول یک محصول موضعی است و باید به طور مستقیم روی پوست استفاده شود، نه اینکه خورده شود.
![نحوه مصرف قرص رتینول](/management/Uploads/userfiles/images/%D9%82%D8%B1%D8%B5-%D8%B1%D8%AA%DB%8C%D9%86%D9%88%D9%84.jpg)
در چه مواردی میتوان از رتینول استفاده کرد؟
رتینول یکی از انواع ویتامین A است که برای درمان منافذ باز پوست به کار میرود. به صورت کلی؛ استفاده از رتینول میتواند در موارد زیر نیز مؤثر باشد:
۱. پماد رتینول برای درمان سلولیت
رتینول با ضخیم کردن لایه پوست، به عنوان یک راهکار موثر در برابر سلولیت شناخته میشود و میتواند ظاهر ناهمواریهای پوست را به طور قابل توجهی بهبود بخشد. برای مشاهده نتایج ملموس و اثربخشی این محصول، مصرف مرتب و مداوم آن به مدت حداقل ۶ ماه یا بیشتر ضروری است.
۲. رتینول برای جوش
رتینول، به عنوان یک سلاح قدرتمند در برابر جوشهای ریز، با لایهبرداری ملایم پوست، از مسدود شدن منافذ جلوگیری کرده و به بهبود جوشها کمک میکند. این ماده با تنظیم ترشح چربی پوست، التهاب را کاهش میدهد و قرمزی و تورم ناشی از جوش را التیام میبخشد. رتینول همچنین با تقویت ساختار پوست و تسریع روند بهبودی، از ایجاد جای جوش جلوگیری میکند و در بلندمدت با کنترل چربی پوست، مانع از بروز مجدد جوش میشود. علاوه بر رتینول؛ استفاده از ماسک صورت ورقه ای نیز در درمان جوش های صورت بسیار موثر خواهد بود.
۳. رتینول برای پوست چرب
پوست چرب برای تنظیم و تعادل رطوبت بدون افزایش چربی، به رتینول نیاز دارد. کرم جوانساز رتینول حاوی اسید هیالورونیک، عصاره آلوئهورا، روغن ویتامین E و ویتامین A است که به کنترل چربی پوست کمک میکند.
۴. بهترین رتینول برای پوست خشک
انتخاب محصولات حاوی رتینول با غلظت مناسب برای پوست خشک اهمیت زیادی دارد. غلظت رتینول معمولا روی بسته بندی محصول قید شده است. اما بهتر است با غلظت کمتر شروع کنید و به تدریج آن را افزایش دهید. افرادی که سابقه مصرف رتینول ندارند یا پوست خشک و حساسی دارند، باید از رتینولهای ضعیفتر استفاده کنند. در نهایت؛ به یاد داشته باشید که مصرف روزانه یک یا دو بار رتینول با درصد پایین در بلندمدت، میتواند اثرات مطلوبی روی پوست خشک بگذارد.
۵. کرم جوانسازی رتینول
کرمهای جوانساز حاوی رتینول به دلیل خواص ضد پیری و ترمیم کنندگی پوست، میتوانند معجزه آسا عمل کنند. رتینول با افزایش تولید کلاژن، تسریع روند تجدید سلولی و کاهش ظاهر چین و چروکها، به جوانسازی پوست صورت کمک میکند. غلظت رتینول در محصولات مختلف متفاوت است و معمولا روی بستهبندی آن درج میشود. در این مورد نیز؛ برای شروع، بهتر است از غلظتهای کمتر استفاده کنید و به تدریج آن را افزایش دهید تا پوستتان به آن عادت کند و عوارض جانبی احتمالی به حداقل برسد. با استفاده منظم از کرمهای رتینول، شاهد پوستی جوانتر، شادابتر و درخشانتر خواهید بود.
۶. رتینول برای لک صورت
رتینول میتواند به بهبود لکههای صورت از طریق افزایش تجدید سلولی و کاهش تولید ملانین کمک کند، اما ممکن است در برخی افراد عوارض حساسیتی و تحریک پوستی ایجاد کند. بهتر است قبل از استفاده، با پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید تا وضعیت لکههای صورتتان بررسی شود و راهنمایی دقیقی دریافت کنید.
![در چه مواردی میتوان از رتینول استفاده کرد](/management/Uploads/userfiles/images/%D8%AF%D8%B1-%DA%86%D9%87-%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D9%85%DB%8C%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B2-%D8%B1%D8%AA%DB%8C%D9%86%D9%88%D9%84-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%DA%A9%D8%B1%D8%AF.jpg)
بهترین سرم رتینول کدام است؟
در حال حاضر؛ بهترین سرمهای رتینول موجود در بازار عبارتند از:
- سرم پوست ویتالیر مدل رتینول
- سرم پوست دی اوردینری مدل رتینول
- سرم رتینول بریلی
آیا مصرف رتینول عوارض دارد؟
رتینول نیز مانند بسیاری از محصولات پوستی، ممکن است در برخی افراد عوارضی جانبی ایجاد کند. این عوارض جانبی که اغلب خشک شدن، خارش، قرمزی، پوسته پوسته شدن و آفتاب سوختگی را شامل میشوند، معمولا موقتی هستند و با گذشت زمان و عادت پوست به رتینول برطرف میشوند.
![عوارض مصرف رتینول](/management/Uploads/userfiles/images/%D8%B9%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%B6-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%D8%B1%D8%AA%DB%8C%D9%86%D9%88%D9%84.jpg)
در چه مواردی نباید از رتینول استفاده کرد؟
افرادی که نباید از رتینول استفاده کنند؛ عبارتند از:
1. اگر پوستتان به راحتی تحریک می شود، دچار آلرژی یا اگزما هستید، بهتر است از رتینول استفاده نکنید.
2. تحقیقات کافی در مورد بی خطر بودن رتینول برای زنان باردار یا شیرده وجود ندارد، بنابراین احتیاط شرط عقل است. ویتامین A، که رتینول از مشتقات آن است، نقشی حیاتی در رشد و تکامل جنین ایفا میکند. با این حال، مصرف بیش از حد ویتامین A میتواند برای جنین مضر باشد و منجر به ناهنجاریهای مادرزادی شود. بنابراین، زنان باردار باید از مصرف هرگونه محصول حاوی رتینول خودداری کنند. اگر قصد باردار شدن دارید، مصرف رتینول را حداقل یک ماه قبل از اقدام به بارداری قطع کنید و در صورت وجود هرگونه سوال یا ابهام، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
3. به طور کلی، افراد زیر 25 سال نیازی به رتینول ندارند.
4. اگر پوستتان آفتاب سوخته، ترک خورده، یا زخمی است، تا زمان بهبودی کامل از رتینول استفاده نکنید.
در نهایت؛ اگر برای اولین بار از رتینول استفاده می کنید، با غلظت کم شروع کنید و به تدریج مقدار آن را افزایش دهید. همچنین، حتماً از ضد آفتاب استفاده کنید، زیرا رتینول می تواند پوست را در برابر آفتاب حساس تر کند.
![در چه مواردی نباید از رتینول استفاده کرد](/management/Uploads/userfiles/images/%D8%AF%D8%B1-%DA%86%D9%87-%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D9%86%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%A7%D8%B2-%D8%B1%D8%AA%DB%8C%D9%86%D9%88%D9%84-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%DA%A9%D8%B1%D8%AF.jpg)
تداخلات دارویی رتینول
استفاده از رتینول میتواند با بعضی داروها تداخل داشته باشد؛ مثلا همزمانی مصرف رتینول با تتراسایکلینها، خطر حساسیت پوست به نور خورشید و احتمال سوختگی را بالا میبرد. همچنین، استفاده همزمان از رتینول و داروهای خوراکی ضد آکنه مثل ایزوترتینوئین (Accutane)، ممکن است عوارضی چون خشکی و تحریک پوست را تشدید کند.
مکانیسم عملکرد رتینول
رتینول در بدن به ترکیبی به نام رتینوئیک اسید تبدیل میشود که در فرآیندهای بیولوژیکی مهم نقش دارد. این ماده با مکانیسم پیچیدهای عمل میکند و به تنظیم فعالیت و تمایز سلولها کمک میکند، که بهبود سلامت پوست، بینایی و رشد سلولی را شامل میشود. رتینوئیک اسید به رسپتورهای خاصی به نام رسپتورهای رتینوئیک اسید (RARs) متصل میشود تا اثرات خود را اعمال کند. این اتصال باعث تغییر در ساختار رسپتورها میشود و کمپلکس رتینوئیک اسید-رسپتور را تشکیل میدهد. این کمپلکس به عنوان عوامل تنظیمکننده ژنها عمل کرده و فعالیت ژنها درون سلول را تنظیم میکند. رتینول به عنوان یک مولکول سیگنالی در مسیرهای انتقال سیگنال سلولی فعالیت میکند و این مسیرها شامل تنظیم رشد و تمایز سلولها، تولید و تجزیه ماتریکس خارج سلولی، تنظیم فعالیت ملانوسیتها و تنظیم فعالیت سلولهای پوستی دیگر مانند کراتینوسیتها میشود.
رایجترین سوالات شما در مورد فواید رتینول برای پوست:
1. چه مدت طول می کشد تا نتایج استفاده از رتینول را ببینم؟
پاسخ: معمولا بلافاصله بعد از استفادهی رتینول نتایج آن قابل مشاهده نیست و ممکن است حدود شش ماه طول بکشد تا نتایج کامل آن را مشاهده کنید.
2. بهترین زمان استفاده از رتینول چه زمانی است؟
پاسخ: بهترین زمان استفاده از رتینول در شب است، زمانی که پوست شما در حال ترمیم میباشد. همچنین رتینول می تواند پوست را نسبت به نور خورشید حساس تر کند، بنابراین مهم است که در طول روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
3. آیا میتوان از رتینول با سایر محصولات مراقبت از پوست استفاده کرد؟
پاسخ: بله، میتوانید از رتینول با سایر محصولات مراقبت از پوست مانند مرطوبکننده و ضد آفتاب استفاده کنید. با این حال، از استفاده از رتینول با سایر محصولات قوی مانند اسید گلیکولیک یا اسید سالیسیلیک خودداری کنید، زیرا این امر میتواند پوست شما را تحریک کند.