چکیده مقاله
در روزهای آلوده، پوستمان با ذرات معلق و آلایندهها کثیف میشود. اما نگران نباشید! با چند روش ساده میتوانیم از پوست خود در برابر این عوامل مضر محافظت کنیم. پوشاندن صورت با استفاده از ماسک، نوشیدن آب، قطع مصرف دخانیات و شستشوی روزانه پوست با استفاده از شوینده مناسب و تونر، آلودگیها را تا حد زیادی از بین میبرد. همچنین؛ استفاده از ماسک و روغنهای صورت، کرمهای ضدآفتاب، آبرسانها و مرطوب کنندهها در کاهش تاثیر آلودگی هوا بر پوست به شدت موثر خواهند بود. علاوه بر اینها؛ تغذیه سالم سرشار از آنتیاکسیدانها، ویتامینها، پروبیوتیک و امگا ۳ و امگا ۶ به خنثی کردن رادیکالهای آزاد و حفظ شادابی پوست کمک میکند.
در نهایت؛ خوب است که بدانید محصولات متعددی در بازار وجود دارند که میتوانند به ما در کاهش تاثیر آلودگی هوا بر پوست کمک کنند. از جملهی این محصولات میتوان به ژل شستشوی صورت ضد آلودگی سینره مخصوص پوست چرب، تونر آردن حاوی ویتامین سی، کرم بدن ضد آلودگی سینره، ماسک نقابی بیوآکوا حاوی ویتامین سی و سرم ویتامین سی ۱۰ درصد لافارر اشاره کرد. این محصولات با ترکیبات مفید و فرمولاسیونهای مناسب، به حفظ طراوت و شادابی پوست کمک میکنند و پوست را در برابر عوامل محیطی مخرب محافظت مینمایند.
آیا آلودگی هوا به پوست آسیب میرساند؟
ذرات معلق و آلایندهها، مثل یک لایه سمی روی پوست مینشینند و سد دفاعی آن را ضعیف میکنند. اینجاست که داستان چین و چروک زودرس و پیری پوست شروع میشود. این ذرات موزی، با نفوذ به لایههای عمیقتر پوست، منافذ را مسدود میکنند و مانع تنفس پوست میشوند. خشکی، التهاب، افتادگی و چین و چروک، فقط چند مورد از عواقب ناخوشایند آلودگی هوا بر روی پوست هستند. تحقیقات 24 ساله دانشمندان آلمانی نشان میدهد که آلودگی هوا دشمن اصلی شادابی و سلامت پوست ماست. ذرات معلق در هوا که 20 برابر کوچکتر از منافذ پوست هستند، به راحتی به لایههای عمیق آن نفوذ کرده و تنفس پوست را مختل میکنند. این امر به پیری زودرس، لکهای تیره، آکنه، اگزما، پسوریازیس و حتی سرطان پوست منجر میشود. با وجود اینکه پوست ما با ترشح چربی، لایهای محافظ در برابر آلودگیها ایجاد میکند، اما این کافی نیست. خوشبختانه راهکارهای سادهای برای محافظت از پوستمان وجود دارد که در ادامه راجع به آنها صحبت خواهیم کرد.
![آیا آلودگی هوا به پوست صورت آسیب می رساند؟](/management/Uploads/userfiles/images/%D8%A7%DB%8C%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D9%87%D9%88%D8%A7-%D8%A8%D9%87-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D8%B5%D9%88%D8%B1%D8%AA-%D8%A7%D8%B3%DB%8C%D8%A8-%D9%85%DB%8C-%D8%B1%D8%B3%D8%A7%D9%86%D8%AF.jpg)
برای در امان ماندن از تاثیر آلودگی هوا بر پوست چکار کنیم؟
هوای آلوده شهرهای بزرگ، خطرات زیادی را برای سلامتی ما، به خصوص پوستمان به همراه دارد. برای مقابله با این خطرات، باید با روشهای مراقبتی از پوست خود در برابر آلایندهها محافظت کنیم. در ادامهی این مقاله، به چند روش ساده و مهم برای حفظ سلامت پوست در شهرهای آلوده میپردازیم.
1. پوشاندن صورت
در روزهای آلوده به خصوص در زمستان که آلودگی هوا بیشتر به چشم میآید، برای حفظ سلامتی پوست و ریههای خود، تا حد امکان صورتتان را بپوشانید. استفاده از ماسک اولین قدم برای مراقبت از پوست در برابر آلودگی هوا است.
2. نوشیدن آب
با نوشیدن آب کافی (۸ تا ۱۰ لیوان در روز)، طراوت و سلامتی را به خودتان هدیه دهید. این کار نه تنها شما را از شر سردردهای روزانه نجات میدهد، بلکه به سم زدایی بدنتان نیز کمک میکند. برای شادابی و طراوت پوستتان، نوشیدن ۲ لیوان آب ولرم به صورت ناشتا را فراموش نکنید. اگر به دنبال تنوع هستید، دیتاکس واترها انتخابی ایدهآل هستند. اما به یاد داشته باشید که چای و قهوه جایگزین مناسبی برای آب نیستند.
![نوشیدن آب برای در امان ماندن از تاثیر آلودگی هوا بر پوست](/management/Uploads/userfiles/images/%D9%86%D9%88%D8%B4%DB%8C%D8%AF%D9%86-%D8%A2%D8%A8-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AF%D9%86-%D8%A7%D8%B2-%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%A2%D9%84%D9%88%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D9%87%D9%88%D8%A7-%D8%A8%D8%B1-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA.jpg)
3. قطع مصرف دخانیات
استعمال دخانیات نه تنها برای سلامتی کلی مضر است، بلکه زیبایی و سلامت پوست شما را نیز به خطر میاندازد. دود سیگار و قلیان حاوی مواد شیمیایی مضری هستند که به سلولهای پوست آسیب میرسانند و باعث ایجاد چین و چروک، لکهای قهوهای، پیری زودرس و حتی سرطان پوست میشوند. علاوه بر این، دود سیگار و قلیان سیستم ایمنی بدن را ضعیف میکنند و پوست را در برابر عوامل آسیبزای محیطی مانند آلودگی هوا و اشعه UV خورشید آسیبپذیرتر میکنند. پس اگر به سلامت و زیبایی پوست خود اهمیت میدهید، سیگار و قلیان را کنار بگذارید.
4. پاکسازی دو مرحلهای
برای کاهش تاثیر آلودگی هوا بر پوست، شستشوی دو مرحلهای پوست را به شما پیشنهاد میکنیم. در مرحله اول، با استفاده از میسلار واتر، شیر پاک کن یا روغن پاک کننده، به آرامی آرایش، چربی و آلودگیهای روزمره را از سطح پوستتان پاک کنید. این محصولات به نفوذ به عمق منافذ پوست کمک میکنند و بدون ایجاد خشکی، پوستتان را تمیز میکنند. در مرحله دوم، نوبت به شستشوی صورت با شوینده مناسب نوع پوستتان میرسد. شوینده مناسب، آلودگیها و چربیهای باقی مانده را از بین میبرد و منافذ پوست را به طور کامل پاکسازی میکند.
5. استفاده از تونرها
استفاده از تونر، کلید تکمیل فرآیند پاکسازی و حفظ سلامت پوست شماست. تونر با نفوذ به منافذ پوست، آلودگیها و باقیمانده مواد پاککننده را از بین میبرد. این عمل، تعادل pH پوست را حفظ کرده و از بروز مشکلات پوستی مانند جوش و آکنه جلوگیری میکند. علاوه بر این، تونر با تنظیم اسیدیته پوست، که به دلیل آلودگی هوا افزایش مییابد، به حفظ عملکرد طبیعی میکروارگانیسمهای مفید سطح پوست کمک میکند.
![استفاده از تونر برای در امان ماندن از تاثیر آلودگی هوا بر پوست](/management/Uploads/userfiles/images/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D8%AA%D9%88%D9%86%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AF%D9%86-%D8%A7%D8%B2-%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%A2%D9%84%D9%88%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D9%87%D9%88%D8%A7-%D8%A8%D8%B1-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA.jpg)
6. استفاده از آبرسانها و مرطوب کنندهها
استفاده از کرمها و سرمهای آبرسان، کلید داشتن پوستی شاداب و درخشان است. سرمهای هیالورونیک اسید به عنوان یکی از محبوبترین آبرسانها، به طور معجزه آسایی رطوبت را در پوست شما حفظ میکنند. اما راز زیبایی فقط آبرسانی نیست! بعد از استفاده از سرم، حتما از کرمهای مرطوبکننده استفاده کنید تا رطوبت گرانبهای پوستتان حبس شود و طراوت و شادابی آن را تضمین کنید.
7. استفاده از ماسکهای صورت
استفاده از ماسکهای صورت میتواند به بازگرداندن مواد مغذی از دست رفته به پوست کمک کند و اثرات مخرب آلودگی هوا بر روی پوست را کاهش دهد. ماسکهای ترمیمکننده همچنین به بازسازی سلولهای پوست کمک میکنند و به این ترتیب، روند پیری پوست را به تعویق میاندازند. با این حال؛ قبل از استفاده از ماسک، نوع پوست خود را به درستی بشناسید و ماسک مناسب را انتخاب کنید.
8. استفاده از ضد آفتاب
پوست ما به طور طبیعی در برابر عوامل خارجی مانند نور خورشید و آلودگی هوا آسیبپذیر است. اشعه UV موجود در نور خورشید میتواند منجر به پیری زودرس، چین و چروک، لکههای قهوهای و حتی سرطان پوست شود. آلایندههای هوا نیز میتوانند باعث خشکی، التهاب و قرمزی پوست شوند. استفاده از ضد آفتاب مناسب اولین قدم برای حفظ سلامت و شادابی پوست در برابر این عوامل مضر است. ضد آفتاب با ایجاد یک لایه محافظ روی پوست، اشعه UV را جذب یا دفع میکند و از نفوذ آن به لایههای عمیقتر جلوگیری میکند. همچنین، ضد آفتابهای باکیفیت میتوانند از پوست در برابر رادیکالهای آزاد و سایر آلایندههای موجود در هوا محافظت کنند.
![استفاده از ضدآفتاب برای در امان ماندن از تاثیر آلودگی هوا بر پوست](/management/Uploads/userfiles/images/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D8%B6%D8%AF%D8%A2%D9%81%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AF%D9%86-%D8%A7%D8%B2-%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%A2%D9%84%D9%88%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D9%87%D9%88%D8%A7-%D8%A8%D8%B1-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA.jpg)
9. استفاده از لایه بردارها و اسکرابرها
در دنیای مراقبت از پوست، دو واژه "اسکرابر" و "لایه بردار" به گوشمان میخورد که هر دو به پاکسازی و جوانسازی پوست کمک میکنند. اما تفاوت این دو چیست و کدام را باید انتخاب کنیم؟ اسکرابر همانند یک جاروبرقی عمل میکند و سلولهای مرده سطح پوست را از بین میبرد. این امر به تنفس و فعالیت سلولهای جدید کمک میکند و پوستی صاف و درخشان به ارمغان میآورد. لایه بردار اما عمیقتر عمل میکند و به لایههای زیرین پوست نفوذ میکند. این امر باعث پاکسازی منافذ، تحریک تولید سلولهای جدید و افزایش کلاژن میشود. نتیجه، پوستی شاداب، لطیف و جوانتر خواهد بود. انتخاب بین اسکرابر و لایه بردار به نوع پوست و نیازهای شما بستگی دارد. اگر پوستتان حساس است، اسکرابرهای ملایم را امتحان کنید. برای پاکسازی عمیقتر و جوانسازی پوست، لایه بردارها انتخاب مناسبتری هستند.
10. استفاده از روغن
با استفاده از روغنهای صورت، یک پوشش محافظ بر روی پوست ایجاد میشود که جلوی نفوذ آلایندهها و عوامل مضر محیطی را میگیرد. این اقدام، دو منفعت اساسی دارد: اولاً، رطوبت لازم برای پوست را به صورت عمیق تأمین کرده و از خشکی و دهیدراته شدن جلد جلوگیری میکند. ثانیاً، با ایجاد یک لایه محافظ، پوست را در برابر آلودگی هوا و سایر آسیبهای خارجی محافظت میکند.
11. مصرف آنتی اکسیدانها
در دنیای شلوغ امروز، بدن ما دائماً در معرض عوامل مضری مانند آلودگی هوا، اشعههای مضر خورشید و استرس قرار دارد. این عوامل میتوانند مولکولهایی ناپایدار به نام رادیکالهای آزاد را در بدن ما آزاد کنند. رادیکالهای آزاد مانند سربازان مهاجم عمل میکنند و به سلولهای سالم بدن حمله کرده و به آنها آسیب میرسانند. این آسیبها میتوانند منجر به بیماریهای مختلفی مانند سرطان، بیماریهای قلبی و پیری زودرس شوند. خوشبختانه، بدن ما از سپرهای قدرتمندی به نام آنتیاکسیدانها برای مقابله با این مهاجمان استفاده میکند. آنتیاکسیدانها مانند محافظان عمل میکنند و با خنثی کردن رادیکالهای آزاد، از سلولهای بدن در برابر آسیب محافظت میکنند. ویتامین C یکی از معروفترین آنتیاکسیدانها است که در میوههای مختلفی مانند مرکبات، آناناس، کیوی و آووکادو یافت میشود. سیر، انگور قرمز، هلو، توت فرنگی، انبه، موز و هویج نیز از دیگر منابع غنی آنتیاکسیدان هستند. علاوه بر مصرف میوهها و سبزیجات، میتوانید از سرمها و کوکتلهای حاوی ویتامین C نیز برای دریافت آنتیاکسیدان استفاده کنید. همچنین، مصرف گوشت سفید (به ویژه ماهی)، تخم مرغ و شیر در هوای آلوده که سرشار از رادیکالهای آزاد است، به شدت توصیه میشود. با گنجاندن آنتیاکسیدانها در رژیم غذایی خود، میتوانید به بدن خود در مبارزه با رادیکالهای آزاد و حفظ سلامتی خود کمک کنید.
![مصرف آنتی اکسیدان ها برای در امان ماندن از تاثیر آلودگی هوا بر پوست](/management/Uploads/userfiles/images/%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%D8%A2%D9%86%D8%AA%DB%8C-%D8%A7%DA%A9%D8%B3%DB%8C%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D9%87%D8%A7-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AF%D9%86-%D8%A7%D8%B2-%D8%AA%D8%A7%D8%AB%DB%8C%D8%B1-%D8%A2%D9%84%D9%88%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D9%87%D9%88%D8%A7-%D8%A8%D8%B1-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA.jpg)
12. مصرف مواد مغذی حاوی امگا ۳ و امگا ۶
اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ نقش مهمی در محافظت از پوست در برابر آلودگی هوا دارند. این اسیدها با تقویت غشاء سلولی و ایجاد یک سپر چربی مانند، از نفوذ ذرات مضر و اشعههای مضر به پوست جلوگیری میکنند. همچنین، امگا ۳ و امگا ۶ با حمایت از رشد غشاء سلولی، مواد مغذی لازم برای پوست را فراهم میکنند. برای بهرهگیری از این فواید، میتوانید به منابعی مانند ماهیهای قزلآلا و سالمون، تخممرغ، مرغ، گوشت قرمز، لوبیای قرمز، اسفناج، گردو، غلات و دانهها روی بیاورید و با افزودن آنها به رژیم غذایی خود، از پوستتان در برابر آلودگیها و آسیبهای محیطی مراقبت کنید.
13. مصرف پروبیوتیک
پروبیوتیکها؛ این میکروارگانیسمهای مفید با تقویت میکروبیوم پوست، نقشی حیاتی در حفظ سلامت آن ایفا میکنند. همانطور که میدانید، میکروبیوم پوست مجموعهای از میکروارگانیسمها است که روی سطح پوست زندگی میکنند. این موجودات ریز، وظایف مهمی در حفظ سلامت پوست بر عهده دارند. پروبیوتیکها با تعادل بخشیدن به میکروبیوم، به پوست شما کمک میکنند تا در برابر عوامل مضر محیطی مانند ذرات معلق و آلایندهها، سد دفاعی قویتری بسازد.
معرفی 5 محصول مراقبتی برای کاهش تاثیر آلودگی هوا بر پوست
خوشبختانه محصولات متعددی در بازار وجود دارند که میتوانند به ما در کاهش تاثیر آلودگی هوا بر پوست کمک کنند. در ادامه، تعدادی از بهترین محصولات برای کاهش اثرات آلودگی هوا بر روی پوست را معرفی میکنیم:
1. ژل شستشوی صورت ضد آلودگی سینره مخصوص پوست چرب
این ژل شستشو، محصولی از برند ایرانی سینره است که با استفاده از عصاره مورینگا، پوست را در برابر آلودگی هوا محافظت میکند و با شویندگی ملایم، تمامی مواد آرایشی را از پوست صورت به دور میکند. این محصول، فاقد مواد صابونی است که از خشکی پوست جلوگیری میکند و پوست شما را نرم و لطیف مینماید. همچنین، میزان ترشح چربی پوست را تنظیم میکند و با کنترل غدد سباسه، از ایجاد جوش و آکنه جلوگیری میکند.
2. تونر آردن حاوی ویتامین سی
تونر آردن، محصولی ایرانی، با ترکیبی منحصر به فرد از ویتامینهای B3 و C، به شما در داشتن پوستی شفاف و درخشان کمک میکند. این تونر، با خنثی کردن اثرات مخرب آلودگیها، به طور موثری پوست را پاکسازی کرده و به حفظ شادابی و طراوت آن کمک میکند. خاصیت ضد لک تونر آردن، به مرور زمان به کمرنگ شدن لکهای پوستی و روشنتر شدن رنگ چهره کمک میکند.
3. کرم بدن ضد آلودگی سینره
کرم بدن ضد آلودگی سینره، با فرمولاسیونی سبک و زود جذب، به سرعت به پوست شما نفوذ میکند و حس لطافت و شادابی را به ارمغان میآورد. عصاره مورینگا، موجود در این محصول، به عنوان یک سپر محافظ عمل میکند و پوست شما را در برابر آلودگیهای شیمیایی، ذرات معلق و عوامل مضر محیطی مصون نگه میدارد. خواص سمزدایی این عصاره، به پاکسازی پوست از سموم و ناخالصیها کمک میکند و در نهایت، پوستی سالم، صاف و درخشان را به شما هدیه میدهد. این کرم، با دارا بودن ترکیبات مغذی و مرطوبکننده، به حفظ رطوبت پوست کمک میکند و از خشکی و زبری آن جلوگیری میکند. همچنین، با تنظیم چربی پوست، از ایجاد جوش و آکنه در پوستهای چرب و مختلط جلوگیری میکند. کرم ضد آلودگی سینره، به دلیل فرمولاسیون ملایم و فاقد مواد شیمیایی مضر، برای انواع پوستها، حتی پوستهای حساس، مناسب است. استفاده از این کرم به طور روزانه، به شما کمک میکند تا از پوست خود در برابر عوامل مخرب محیطی محافظت کنید و زیبایی و شادابی آن را حفظ نمایید.
4. ماسک نقابی بیوآکوا حاوی ویتامین سی
این ماسک صورت ورقه ای با آبرسانی عمیق، به حفظ رطوبت پوست کمک میکند و خشکی و زبری آن را از بین میبرد. همچنین، با تنظیم تولید ملانین، لکههای قهوهای را کمرنگ کرده و پوستی روشن و یکدست برایتان به ارمغان میآورد. این ماسک، با دارا بودن ترکیبات ضد آفتاب، پوست شما را در برابر اشعههای مضر خورشید محافظت میکند و به عنوان سدی در برابر پیری زودرس عمل میکند. علاوه بر این، ماسک صورت ورقه ای بیوآکوا با خواص ضد التهابی، در درمان آکنه و جوشهای پوستی نیز موثر است و به شما پوستی صاف و شفاف هدیه میدهد.
5. سرم ویتامین سی ۱۰ درصد لافارر
این سرم با ترکیبات مفیدی از ویتامینهای C، E و فرولیک اسید تهیه شده است که به پوست شما کمک میکند تا جوان و روشن باقی بماند. استفاده از این محصول باعث میشود که پوست شما از تولید اضافی ملانین پیشگیری شده و تونالیته آن بهبود یابد. حضور ویتامین C در این سرم باعث افزایش تولید کلاژن میشود که به کاهش چین و چروکهای پوست کمک میکند. همچنین، ویتامینهای E و C موجود در این محصول پوست را در برابر عوامل محیطی مخرب محافظت میکنند.
رایجترین سوالات شما در رابطه با تاثیر آلودگی هوا بر پوست:
1. چگونه آلودگی هوا میتواند باعث پیری زودرس پوست شود؟
پاسخ: ذرات آلودگی هوا با ایجاد رادیکالهای آزاد به سلولهای پوست آسیب میزنند و تولید کلاژن را کاهش میدهند که منجر به بروز چین و چروک و پیری زودرس پوست میشود.
2. چه نوع آلایندههایی بیشترین تاثیر منفی را بر روی پوست دارند؟
پاسخ: آلایندههای شیمیایی مانند اکسیدهای نیتروژن، دیاکسید گوگرد و ذرات معلق (PM2.5) بیشترین تاثیر منفی را بر روی پوست دارند.
3. چگونه میتوان از پوست در برابر آلودگی هوا محافظت کرد؟
پاسخ: استفاده از محصولات مراقبت از پوست مانند ضدآفتاب، آنتیاکسیدانها و مرطوبکنندهها میتواند به محافظت از پوست در برابر آلودگی هوا کمک کند. همچنین شستشوی منظم صورت برای حذف آلودگیها نیز بسیار مهم است.
4. آیا رژیم غذایی میتواند در محافظت از پوست در برابر آلودگی هوا موثر باشد؟
پاسخ: بله، مصرف غذاهای غنی از آنتیاکسیدانها مانند میوهها و سبزیجات میتواند به کاهش اثرات مضر آلودگی هوا بر روی پوست کمک کند.
5. چه نوع پوستهایی بیشتر تحت تاثیر آلودگی هوا قرار میگیرند؟
پاسخ: پوستهای حساس و خشک بیشتر در معرض آسیبهای ناشی از آلودگی هوا قرار دارند. چراکه این نوع پوستها به سرعت دچار تحریک و التهاب میشوند.